10 gute Gründe, warum Wasser Sie fit macht

Es baut Muskeln auf, schont die Gelenke, beugt Krampfadern vor

Wassergymnastik – das klang lange Zeit nach Seniorensport und Reha-Training. Doch dieses Vorurteil ist längst verjährt. Nicht nur trendige Namen wie „Hydro-Power“ oder „Aquafitness“ haben dazu beigetragen, dass sich Turnen im Wasser durchgesetzt hat. Orthopäden, Sportmediziner und Kardiologen sind sich einig: Aquatraining  erreicht alle Fitnessziele. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, erhöht Kraft und Gelenkigkeit, baut Muskeln auf, Fett ab. Das gilt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Deshalb nennen wir Ihnen zehn gute Gründe, ins Wasser zu gehen. 

1. Auftrieb beflügelt

Im Wasser fühlt sich jede Bewegung anders an. Der Grund: Die Dichte von Wasser ist 800 Mal größer als die von Luft. Die Folge ist ein größerer Bewegungswiderstand, aber auch Auftrieb – und der ist äußerst angenehm. Wer bis zum Hals im Wasser steht, braucht nur noch ein Zehntel seines Körpergewichts zu tragen. Gut für Übergewichtige, Bandscheiben- und Arthrose-Patienten.  

2. Widerstand stärkt Muskeln

Physikalisch gesehen, erzeugt der Körper im Wasser eine 790 Mal stärkere Reibung als an Land. Jede Bewegung wird vom Wasserwiderstand gebremst - ein günstiger Trainingseffekt, um die Muskeln zu stärken.  

3. Turbulenzen bauen Knochen auf

Wenn der Körper ins Wasser taucht, werden die Wassermoleküle verwirbelt, es kommt zu Turbulenzen. Effekt: Vorn wird der Körper zurückgedrückt, hinten durch den geringeren Druck zurückgezogen. Das trainiert Kraft und Koordination. Durch die Zugbelastung des Muskels an den Knochen werden außerdem die knochenaufbauenden Zellen gereizt. Der Knochen regeneriert sich.  

4. Stoffwechsel wird gefördert

Bewegung im Wasser fördert den Kreislauf, regt Durchblutung und Lungenfunktion an. Durch die stärkere Duchblutung beschleunigt sich der gesamte Stoffwechsel. Die Folge: Unsere Zellen bekommen mehr Energie und Schlackstoffe werden rascher abtransportiert. 

5. Intensivtraining lässt Fett schmelzen

Weil allein das Gehen im Wasser doppelt soviel Kalorien verbraucht wie an Land, ist Aquatraining ideal bei zuviel Pfunden. Voraussetzung für eine erhöhte Fettverbrennung ist  der richtige Trainingspuls. Ein Aquatrainer wird Ihnen helfen, ihn zu ermitteln.  

6. Druck macht Venen gesund

Der Wasserdruck presst die Gefäße zusammen. Das fördert den Rückfluss des Blutes zum Herzen und hilft so, Krampfadern vorzubeugen.  

7. Strömung massiert die Haut

Wasserbewegung und Wasserdruck wirken wie eine sanfte Massage, fördern so die Mikrozirkulation der Haut. Wie bei einer Lymphdrainage werden auch tiefere Hautschichten entschlackt.  

8. Sauerstoffschub gut für Ungeborene

Aquafitness entlastet Rücken und Beine der werdenden Mutter. Und weil sie mehr Sauerstoff aufnimmt, wird auch das Ungeborene besser versorgt.  

9. Wasserkraft macht belastbarer

Durch die verschiedenen Kräfte, die im Wasser auf den Körper einwirken, werden nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern ganze Muskelgruppen. So wird die Koordination der Muskelfasern verbessert, der Körper wird insgesamt belastbarer.  

10. Vielseitigkeit hält im Alter fit

Aquatraining schult Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination nahezu ohne Verletzungsgefahr. Und das ein Leben lang. Selbst ein Senior mit Gehproblemen findet im Wasser die richtige Bewegungsform, die seiner persönlichen Leistungsfähigkeit entspricht.