Partnermassage: Streicheln Sie den Kopfschmerz weg

Morgens Fliesenschrubben, mittags Einkaufstüten schleppen und am Nachmittag noch stundenlang vorm Computer sitzen – kein Wunder, wenn’s danach im Nacken schmerzt. Die Muskeln rund um Schultern und Halswirbel sind verspannt, quälende Kopfschmerzen nicht selten die Folge. Da kann eine Partnermassage helfen – der schönste Weg zur Entspannung.

Keine Angst, Fehler kann Ihr  Privatmasseur kaum machen - vorausgesetzt, er beachtet ein paar einfache Regeln.

• Massieren Sie rhythmisch mit gleichförmigen Wiederholungen.
• Wechseln Sie nicht abrupt die Massa-getechnik.
• Planen Sie für die Nackenmassage mindestens 10 Minuten ein und beachten Sie die Reihenfolge der Griffe.
• Ihr Partner liegt bei allen unseren Übungen auf dem Rücken. Legen Sie ihm ein Kissen oder eine Rolle unter die Kniekehlen.
• Verwenden Sie ein gutes Massageöl, dadurch wird der Wohlfühleffekt noch um einiges gesteigert. Seien Sie aber sparsam mit dem Öl. Ihre Hände sollten nur benetzt sein.
  Wir zeigen Ihnen drei Übungen, die das Gewebe dehnen und Schmerzen lindern.

Das goldene Band

• Setzen Sie sich  an das Kopfende Ihres Partners und schieben Sie Ihre Hände unter seine Schultern. Dabei lassen Sie sie von den Schultern abwärts zu den Schulterblättern gleiten.
• Nun streichen Sie mit beiden Handflächen und einem festen Zug über die Schulterblätter hinweg den Nacken entlang bis zum Kopfansatz.
• Jetzt halten Sie den Kopf in Ihren Händen, ziehen ihn einige Millimeter gerade zu sich her – die Muskulatur dehnt sich.
• Gleiten Sie sanft über die Ohren weiter über die Haare Richtung Scheitel, bis sich Ihre Hände treffen.
• Nun schütteln Sie Ihre Hände aus und legen Sie erneut unter die Schultern Ihres Partners.
• Versuchen Sie nicht nur mit Ihren Armen, sondern mit dem gesamten Oberkörper zu arbeiten – das spart Kraft. Stellen Sie sich vor, Sie
  streichen ein goldenes Blatt glatt.

Die Schere

• Setzen Sie sich neben Ihren Partner und beugen sich über ihn. Spreizen Sie Zeige- und Mittelfinger beider Hände, so dass sie wie eine Schere aussehen. Legen Sie diese „Scheren“ an die Ohren. Zeige- und Mittelfinger umschließen jeweils ein Ohr.
• Streichen Sie sanft und ohne Druck an den Ohren vorbei, am Hals hinunter bis zu den Schlüsselbeinen. Diesen Griff mindestens 10-mal wiederholen – er entstaut die Lymphflüssigkeit.

Der Schmetterling

• Sie sitzen wieder am Kopfende Ihres Partners. Platzieren Sie die Fingerspitzen beider Hände rechts und links neben die Halswirbelsäule, so dass sich die Fingerspitzen gegenüber berühren.
• Gleiten Sie mit den Fingerspitzen der rechten Hand nach rechts, mit der linken Hand nach links. Stellen Sie sich einen Schmetterling vor, der die Flügel öffnet.